正しいウォーキング理論
こんにちは、おくすり店長です。
「1日1万歩を歩けば健康になる」とういうのは大きな誤解というものです。
歩けば歩くほど健康になるのは嘘みたいですよ。
この本によると、健康に効果が出る歩き方には「黄金律」というものがあるそうです。
歩き過ぎも毒ですし、歩かな過ぎても毒になる。
ではほどほどに毒にならない歩き方とは！？
・1日の総歩行数 「8000歩」
・そのうち中強度の運動（歩行）を「20分」
8000歩／20分が黄金律だそうです。
中強度の運動？
なんとか話しができる程度の速歩きが中強度の運動。
楽しく会話ができると遅すぎますし、言葉が出ないほど激しくない程度！
適切な方法で歩いて健康になれれば、人生も楽しくなりますね。
気になった方は是非読んでみて下さい。
